滋陰步：

取松靜站立姿勢，兩手背（外勞宮）置於腰部腎俞穴處。

.............................................................................

吸氣時，男子先左腳（女子先右腳）向前邁出，足跟著地，連續向前走三步，呼氣時，從右腳開始向前走三步，然後左腳向前邁一步，恢復松靜站立式，做一次調息，再按上法向前行走。一般行走六十步或者加倍。

.............................................................................

本式能退虛熱、滋陰補腎。

.............................................................................

濟陽步：

.............................................................................

取松靜站立姿勢，兩手重疊，內外勞宮相對，男子左手在下，女子右手在下，手扶小腹，內勞宮對準氣海穴。

.............................................................................

吸氣時，男子左腳向前邁出（女子先邁右腳）三步，腳尖先著地，呼氣時，小腹內收提肛縮腎，從右腳開始向前邁出三步，一般可連續九十步。

.............................................................................

本式能補氣升陽。

.............................................................................

退燒步：

.............................................................................

取松靜站立姿勢，吸氣時舌舐上齶，用鼻輕輕吸氣，小腹隆起，男子左腳先向前邁出三步（女子先邁右腳），足跟先著地，呼氣時，兩手自然擺動，呼氣時兩手拇指點兩手中指尖，此法可以清熱退燒。

.............................................................................

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。